气虚的原因？以及如何调理

气虚是中医概念，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度而引起，在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。气虚每个人的表现不同，主要有以下一些特点：1：容易疲乏，头晕，重则低血压；
2：嗜睡没精神，少言懒语；
3：声音低落无力，讲话缺乏底气，有的双手使不上劲；气虚最大特点就是，气不足，说话没底气，不愿多说话。四肢倦怠，不愿动。乏力，没精神，食欲差。
4：动不动就感冒，抵抗力差，甚至各种过敏；
5：不爱动，一动就累，耐力不行；
6：爱出汗，坐着也出，动则出汗量更大；
7：有的会呼吸不畅，喘促气短；
8：有的咳嗽无力、面色偏白；
9：舌质偏淡，苔薄白；
10：肺主皮毛，皮肤缺乏滋养，易干燥枯萎，有的脱发明显。

很多原因会导致气虚，中医说：久卧伤气。比如老是躺着看手机玩，这是当下很多年轻人有的问题；其次，说话过多会导致气虚，比如做老师的；还有饮食不当，比如过度节食、偏食或长期食用生冷寒凉、辛辣刺激的食物，喝冷饮吃寒凉食物会伤气；熬夜伤阳气，睡觉是最好的补阳气的方式。过度运动，大汗淋漓都伤气。适量运动对维持气血平衡至关重要，长期缺乏运动也会导致气不能正常运行，四肢功能下降，影响五脏六腑的正常功能，进而影响气血的生成，造成气虚。

过度的思虑和悲伤会影响脾胃和肺的功能，脾主生化气血，思虑过度会伤脾，影响气血生成；悲伤则会伤肺，导致气不足，影响呼吸和气血运行。长期情绪紧张、压力大，或情志失衡，如过度思虑、悲伤、愤怒，会导致肝脾功能失调，气血瘀滞，进一步加剧气虚。工作超负荷、熬夜、用脑过度等不良习惯也会耗损气血。

在日常生活中，可以多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，避免耗气的食物，如空心菜、生萝卜；进行柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操，并持之以恒；保持充足睡眠，注意保暖，避免剧烈运动和过度劳累；适当使用中药如四君子汤、大补元煎等方剂来益气健脾补肾养心。通过这些综合措施，可以有效改善气虚状态。此外，按摩或艾灸足三里以及关元穴也可以缓解气虚现象。