年轻男性的雄性激素正在流失，比长辈更虚弱，更胖

对于与生育力息息相关的精子来说，它的生成离不开雄性激素，雄激素主要为精子提供生存环境，同时催熟精子，对第二性征（如喉结、毛发）以及性能力有重要作用，此外，雄激素除了在生殖系统发挥作用，也参与肌肉力量、骨骼生长、血液系统等部位的工作，贯穿男性从胚胎发育到衰老的全部生理过程。
不过，有研究显示，总体来说，几十年来男性特征的睾酮水平一直在缓慢而持续的下降，年轻男性比长辈们更虚弱，更胖，肌肉含量更少，更懒，生育能力也更弱。

浙江省中西医结合医院生殖医学科的医生表示，全国大学生捐精群体中，70-80%的精子质量达不到国家供精标准。

对于此现象，有人表示还说从高中就从早坐到晚，体育课更是少的可怜，又没有体力劳动，唯一的运动量就是大早上人贴人集体跑，上大学天天熬夜，玩游戏，吃预制菜，能活着就已经不错了。

目前的年轻人和老一辈相比，受其他干扰因素影响显著，机器的发达让人少了很多体力劳动，食物的添加剂问题，运动量也减少也导致肥胖超重、加上手机电脑导致的睡眠紊乱、以及吸烟喝酒、环境毒素等，都容易导致睾酮流失。

肥胖可以说是睾酮降低的主要“帮凶”，会使男性芳香化酶水平升高，睾酮被不可逆地转化为雌二醇，导致雌激素水平升高。此外，摄入过多促炎食物也是降低男性睾酮水平的重要因素。促炎饮食包括高油、高脂、高糖、红肉以及精制碳水化合物等，这类食物吃多了可能导致胆固醇异常、胰岛素抵抗。

生活方式的改变也让久坐不动成为一个重大问题。运动量少，多余的热量就会转化为脂肪，进而减少睾酮分泌。睾酮水平低时，不利于肌肉生长，反而使脂肪增多，形成恶性循环。男性久坐不动会减慢局部血运，使睾丸新陈代谢速度下降，睾酮分泌明显减少，降低精子质量，导致男性不育。

此外，睾酮大部分在夜间分泌。充足的睡眠能够减少身体炎症反应，降低皮质醇分泌，性激素结合球蛋白的水平随之减少，游离睾酮的水平自然水涨船高。如果睡眠质量差，失眠熬夜，那么大概率睾酮水平也岌岌可危。

此外，还有如吸烟喝酒。长期大量吸烟会使睾丸间质细胞和支持细胞异常，从而降低睾酮浓度。过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等症状。

所以，男性应当尽早改正坏习惯，坚持健康的生活方式，对维持和提升睾酮水平有一定帮助。

一是要合理膳食，适当摄入优质脂肪、蛋白质，可吃些牛羊肉、鱼肉等肉类，多吃新鲜水果蔬菜，少吃蛋糕等精制碳水化合物。二是要加强锻炼，保持正常体重。三是要戒烟限酒，少喝咖啡浓茶，每天睡足7个小时，减少熬夜、久坐，学会自我减压，保持心情愉快。