运动能有效地治疗抑郁症及防止病情恶化

有报道称：目前全世界约有1亿人患有抑郁症，且数量有增无减，而严重的抑郁症中有15%可能自杀死亡。

患抑郁症，会表现出反应迟钝、和别人交流发生障碍、产生自卑感、情绪低落、出现睡眠障碍等。此外，抑郁症还有遗传因素，在患者的家族中，患情感性精神障碍的比率明显高于普通人群。同时，内分泌紊乱、甲状腺疾病还有一些药物都可能诱发抑郁者。抑郁症患者生活在灰色世界里，生活失去了乐趣，学习和工作效率大大下降，同时还遭受失眠、焦虑、全身不适等躯体症状的折磨。


而生理学上的研究表明，体育锻炼可以驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，起到降低抑郁水平的作用。同时，体育锻炼可给予中枢神经以良好的刺激，神经细胞经常受到刺激和兴奋，可减缓退化和萎缩的过程，起到防止脑细胞衰退的作用。还可改善脑部的血液循环，增加葡萄糖的供给，最大限度地提高氧运输能力，使人精力旺盛。并且可以作为一种转移注意力的方法来缓解抑郁症状，并能使人自信快乐，促进人际关系，充实生活。

美国杜克大学的科学家发现，运动能有效地治疗抑郁症及防止病情恶化，在预防疾病复发的问题上其效果甚至比专门用以对抗抑郁情绪的药物更加显著。

另外还有就是，如果身边有亲友有抑郁症，或许不把他当成抑郁症患者或者病人来看待可能会好一些？我突然想起很多年前看过的一部电影，叫《触不可及》，电影根据真实故事改版，讲的是一个白人富翁因为一次跳伞事故瘫痪在床，想招聘一名全职陪护，但一直没招到合适的，直到遇见一个穷鬼黑人来应聘，两个人的思维方式和价值观都大相径庭，但是这两人最后却反而成为了朋友。

黑人小伙为什么可以和这个白人富翁成为朋友？因为前面招聘的那些护理虽然他们的护理知识可能会很专业，但是却把这个白人富人当成残障人士来看待，但是这个黑人小伙却无所顾忌，他会带这个富人去野去疯，去做他之前从来没做过的事情，会让他感受到自己是个活生生的人，而不是只能每天躺在床上混吃等死。所以，有时候对残障人士最大的尊重，就是不要把他们当做残障人士，黑人小伙在日常生活的不尊重，才是对这个白人富翁最大的尊重。

所以，假如身边有抑郁症的亲友，不要觉得他是矫情，不要觉得他意志力薄弱，不要总把他当成病人来看待，不要去怜悯。把他当成正常人看待，陪他玩乐、运动、放松，让他感觉人生还是有意义的，或许可能会更加有效。