医生提醒女性勿过度防晒，失眠抑郁的人大多缺维生素 D

最近，网传深圳一女医生劝女性不要过度防晒，因为失眠抑郁的人大都缺维生素D，只有生病了才知道晒太阳的重要性，建议大家每天都晒二十分钟太阳。

据了解，维生素D的来源有两个，一是食物，二是皮肤在阳光照射下合成，后者提供了人体80%以上的维生素D。维生素D缺乏的锅最主要还不仅仅是防晒，而是长时间室内工作，缺乏与太阳的接触。

因此，为了身体健康，需要注意适度日晒，同时，摄取富含维生素D的食物，如脂肪丰富的鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、蛋黄和强化食品（如强化牛奶、谷物）。对于难以通过日晒或饮食获得足够维生素D的人群，建议在医生指导下补充维生素D补充剂 。