长时间宅在家容易变傻

随着互联网的日益发展，导致现在很多人都喜欢宅在家里，不过，新南威尔士大学的研究者发表在《Neurological Sciences》上的一份研究调查报告了 4175 名因新冠疫情被隔离的参与者，评估他们的心理健康状况和认知能力。结果表明：超过 70% 的参与者出现了无聊、沮丧和害怕被感染等负面情绪；约 30% 的参与者在隔离期间出现了认知问题（记忆力不好，或注意力无法集中）。

为什么会出现认知问题？

研究者认为出现这种情况，是因为我们长时间处于单调固定的环境中。这种一成不变的环境会影响我们的心理认知，并使我们产生一些负面心理。因为我们所处的环境会刺激我们的大脑，帮助我们身体内部的系统能够更好地运行。

环境因素将有助于我们检索这些记忆，如果某一天我们的生活丰富多彩，到访过多个不同的场景，我们就会对这一天记忆深刻。当你每天都呆在一个环境中时，你所经历的事情也都发生在这个环境中，大脑就会很难区分这些记忆，长时间处于相同的环境中，大脑很容易就会产生认知混乱，无法将每一天的记忆进行更加细致的区分。

因为每一天的生活看起来都是极为相似的，我们甚至无法想起自己昨天究竟吃了什么。同时长时间待在家里不进行社交，也会增加我们患上抑郁症的风险。所以如果你就是喜欢宅在家里，也要记得多和他人交流、多锻炼，这样可能有助于保护记忆力。

遇到那些不可抗的因素，导致自己长时间无法出门时，我们也可以借助网络和他人社交。而社交活动能够有效刺激大脑神经，让大脑变得更加兴奋活跃，促进人体内部系统的正常循环。在和人交流的过程中，你会判断他人的情绪，会组织你要表达的内容，遇到应急事件，你开动脑经寻找解决方案。高情商，是在社交中慢慢养成的，也是克服“呆”、“笨”、“low”的必备条件。

有心理学家曾做过这样一个实验，几十只刚出生的小白鼠被分配在三种生长环境下，在丰富环境中生活的小白鼠大脑皮层更重，更厚。所以，假设你想追求更强的大脑，可以选择更多的经历。

而很多“宅”朋友，只想躲在家里看电视、电影、玩游戏、看小说。我们仅仅看那些不用思考的肥皂剧，看过满足一时的网络的小说，在我们尽情享受互联网慷慨施舍的过程中，我们正在牺牲深度阅读和深度思考的能力。

此外，缺乏社交活动的影响可能比你想象的要更加严重，社会性的孤立会对人的心理健康产生负面影响，更容易引发抑郁症。而且盯着电脑屏幕的时间过长也会损害你的心理健康，还会损害大脑几个关键区域的组织，比如额叶，这个区域是大脑处理复杂问题的关键组织，所以在使用互联网的时候需要注意节制。

有人说说话很重要，每天一定要说够足够多的话，尤其对于独居的人来说，一个人没人说话，可以进行朗读，或者自言自语，或者去干别的事。这种说话可以让我们兴奋起来，使得我们随时的关注一些事情，而这些事情让我们感觉很有意义，这样可以让我们不能陷入某些东西让我们形成一个回路，一旦形成回路，本来不是个什么大事，变成了特别巨大的事，然后就容易越陷越深。