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中医体质的划分介绍

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发表于 2021-8-20 18:56:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
据介绍,中医对体质的论述始于西汉时期的《黄帝内经》,但长期以来,有关中医体质内容,仅散见于一些医著和文献,并未形成专门的学科体系。

在上个世纪70年代,才开始慢慢逐步确立了中医体质理论体系,并把人体分为包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型。

2009年 4月9日,《中医体质分类与判定》标准正式发布,该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件。
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平和质:阴阳气血调和,以体态适中、体形匀称健壮、面色红润、头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,精力充沛等为主要特征。

养生推荐:饮食要寒温适中,不宜过于偏食寒性或热性的食物,力求五味调和,不可偏食。


气虚质:元气不足,肌肉松软不实,平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,老是感到自己上气不接下气,气不够用,容易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。性格内向,不喜冒险。以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

养生推荐:山药、黄芪、黄豆、白扁豆。


阳虚质:阳气不足,肌肉松软不实。性格多沉静、内向,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟,体倦嗜卧。以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。

养生推荐:1:多吃些令身体温暖的食物:羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜,以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料,如:生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。

2:动则生阳,加强体育锻炼,选择适合自己的运动项目和强度,如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。


阴虚质:阴液亏少,体形偏瘦,性情急躁,外向好动,活泼。大便干燥,舌红少津,脉细数。以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。阴虚质是先天不足,如孕育时父母气血不足,或年长受孕,早产等;或是后天失养,如房事过度,纵欲耗精,或工作和生活压力大,起居没规律,积劳阴亏,或大病之后,尤其曾患出血性疾病等;或因年少之时,血气方刚,阳气旺盛导致阴虚质。

养生推荐:多食一些滋补肾阴的食物,常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、枸杞、雪蛤、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺之人,应少吃辛辣之物。

由于阳气偏亢,不宜进行剧烈运动,适合做中小强度、间断性的身体练习,应避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。


痰湿质:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,喜食肥甘甜黏,以形体肥胖、腹部肥满松软、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

养生推荐:建议饮食以清淡为原则,适宜食用具有健脾、化痰、除湿功效的食物,比如冬瓜,少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。多进行户外活动,坚持体育锻炼;不要过于安逸、贪恋床榻。


湿热质:面垢油光,易生痤疮,容易心烦急躁,口苦口干,口臭,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。导致湿热的因素有很多,饮食过于肥甘厚味、嗜好烟酒、过食生冷、不喜运动、情绪抑郁、常年居住于潮湿的环境、淋雨涉水等,都是导致湿热内蕴的元凶。

养生推荐:饮食必须以清淡为主,辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒、韭菜、生姜、胡椒、花椒、火锅、烹炸、烧烤等尽量少吃。

选择清热除湿、燥湿醒脾的药食清热除湿,譬如绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、乌梅、荷叶、茄子、鲜藕、百合、丝瓜、莲藕等甘寒、甘平的食物。

戒除烟酒。中医认为,烟草为辛热秽浊之物,很容易生热助湿。酒是热性,有助阳热的功效,同时有生痰湿的弊端,所以湿热质人饮酒很容易酿生湿热。


血瘀质:容易出现瘀斑,色素沉着,血行不畅,有时在不知不觉中会出现皮肤淤青,眼睛里的红丝很多,刷牙时牙龈容易出血,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

养生推荐:要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。

饮食上可常吃桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。

药物上可选用活血养血之品,诸如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。


气郁质:性格内向不稳定、敏感多虑。易多愁善感,气量较狭小,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

养生推荐:平时注意心理调摄,调神养性,维持良好的心理平衡,加强体育运动。常选用行气的药物如逍遥散,逍遥丸、柴胡疏肝散和食疗之品以调整体质,达到阴平阳秘的平衡状态。


特禀质:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

养生推荐:不宜食用腥膻发物及含致敏物质的食物;亦不宜食用酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品。




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