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如何判断自己是否湿气重?怎么去湿气?

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发表于 2021-7-8 12:27:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、吃肉太多等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。有句话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”并且,湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。

中医认为,脾虚则便溏,人本应该以五谷杂粮为食,如果肉食多了,运动量又少,则身体阴盛阳虚,湿邪内郁,容易伤害脾胃,而脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。

判断自己是否有湿气重的几个办法:
1:看起床的状态:
如果每天早上起床的时候还是觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,那么,不用看舌头,也不用看大便,也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

如果早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉时,也是体内有湿气的典型特征。

2:看大便:
什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”。
(1)如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。
(2)如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。
(3)如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那也说明体内的湿气已经很重很重了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。

3:洗漱时看舌苔:
“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,舌头两旁有锯齿状的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

4:刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。

5:其他还有如面色晦暗发黄出油、手脚冰凉,爱出虚汗等。

湿气形成的原因:
1:吃多了油腻食物,消化不了,堆积成湿:
中医讲脾就像车轮,是负责运转、运输食物营养,胃就像车厢,用来装食物;如果脾湿气重,就像轮浸了水,太重跑不动,就造成食物在胃里淤积,稍微吃点胃胀。而且任何代谢产物的排除都需要借助脾气的力量,脾气一虚,脏东西就要潴留体内,脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪也可以是异常的分泌物,排泄物等。

最好的饮食方式是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

另外有时虽然没多吃,但本身消化能力不足,吃了一点儿就腻,也会成湿。

2:熬夜:
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,每天早睡,顺便增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

3:爱吃生冷食物:
中医认为,脾得温则运,冷饮会伤害脾阳,让脾的运化功能失常,加重湿气。生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4:喝酒应酬多:
从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰。

5:运动少:
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

6:久坐、久思:
久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7:不通风:
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

8:地处湿气较重的地区,比如居住环境常年下雨,楼层低、南方、海边潮湿环境。

9:甜食:甜食属于肥甘厚味中的一种。肥甘厚味的食物吃多了就会产生湿气

10:饮食不规律:
中医说:饮食自倍,肠胃乃伤。要么挨饿,要么吃的太饱都会损伤脾胃。脾胃不好了,湿气就会出来。

如何去除湿气:
1:泡脚泡澡
水温40-45度,最好选择睡前泡脚,泡20-30分钟左右。

2:运动:
可以每周运动2-3次,排汗对于祛湿也有一定效果。

3:固定生物钟:
固定你的生物钟,让它在习惯的睡眠时间休息,适合的时间起床。不要睡懒觉也不要熬夜。

4:饮食可以多吃山药、鲫鱼、红豆、薏米、冬瓜汤、辣椒、葱、姜、蒜等。少吃生冷以及热带水果。生冷除了冰淇淋、冰棍、冷饮外,还包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。热带水果也要少吃,比如菠萝、榴莲、荔枝、芒果。少吃油腻、甜食。 

5:小心潮湿的环境,别睡在地上,晚上洗头时头发吹干再睡觉,尽量不要住在低层,可以适当住高一点。





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