情绪消极对身体的负面影响

有文章指出，伦敦大学学院团队领衔的一项新研究发现，长期消极思维与后续认知能力下降，以及阿尔茨海默病的大脑病理表现密切相关。该研究发表在阿尔茨海默病协会旗下期刊《阿尔茨海默病和痴呆症》上。据研究团队介绍，这是“首次有数据支持了‘长期消极思维是痴呆症风险因素’的原理验证”。

研究对360名55岁以上，且阿尔茨海默病发病风险比普通人高的中老年人，进行了认知能力、抑郁和焦虑症状评估等多维度考量。

研究人员发现，更多表现出持续性消极思维的人群，在随访期间认知能力下降更明显，尤其是短期和长期记忆力下降，而这正是阿尔茨海默病的早期征兆之一。

而且，他们大脑中的tau蛋白和淀粉样蛋白沉积更多。这两种蛋白的异常沉积，是阿尔茨海默病的标志性病理表现。

同时，抑郁和焦虑也与后续的认知能力下降相关，但与tau蛋白或淀粉样蛋白的沉积无关。

论文的第一作者Natalie Marchant表示：“重复的消极思维，可能是患上痴呆症的一个新的风险因素，这可能解释了抑郁和焦虑的人更容易患痴呆。”换句说话，情绪太丧的人，更容易变傻。

除了损伤大脑，情绪消极还会引起一系列身体上的变化。

有科学研究发现，当人极度愤怒后，2小时内发生急性心梗的风险将升高2.44倍；即使是轻度抑郁、焦虑或压力，也会使心脏病风险翻倍。而胃肠道则是最能表达情绪的器官，很多人一焦虑就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。长期负面情绪，还容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、胃肠道炎症及不明原因的腹痛等。

除了心脏和胃肠道之外，长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示，70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。

而美国著名的身心治疗师露易丝·海，从自己生病和痊愈的过程中，发现了身体与心灵之间有着千丝万缕的联系。其中就提到，容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调，得乳腺、卵巢癌等疾病。

所以，为了自己的身心健康，应尽量减少负面情绪的发生。当有负面情绪时，不要沉浸其中，试着做些别的事，比如听音乐、运动、看书，或者参加公益活动，从中获取快乐和成就感。

也可以找亲友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。

而充足睡眠则能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。

当你处于压力状态时，可以尝试深呼吸并耐住性子等6秒钟，这一方法能帮助你在数秒钟内平衡情绪。

另外，有氧运动也具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。