为什么会有跑步岔气？如何避免？

不少人都有跑步岔气的体验，跑着跑着，突然腹部疼痛，那么为什么会有跑步岔气呢？

跑步岔气也叫运动中急性胸肋痛，其实质是呼吸肌（肋间肌和膈肌）的痉挛。因为人在休息时，身体的肌肉也是处于平和状态，剧烈活动时则会让肌肉进入紧张状态，也就好像你本来歇着好好的，突然让你去干活一样，身体需要有一个适应过程。而肺脏不能如随意肌那样迅速提高潮气量，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，于是在交感神经的作用下激动呼吸肌，使之紧张而痉挛，岔气时由于呼吸肌痉挛，进一步的导致呼吸不协调，肺脏通气功能下降，不足以维持运动，人本能的会希望停止活动，休息以得到缓解。

所以，为了避免跑步岔气，我们需要在运动前做好热身，使身体微微发热最好，如果是在冬天，还应该延长热身时间，让身体有个适应过程，慢慢进入运动状态，也可以在运动或者跑步开始时3~5分钟用较小的运动量逐渐过渡到正常状态。