训练过度最主要的表现有：

1、疼痛。这个信号非常容易判断，身体开始莫名其妙地疼，某块肌肉、某个关节开始持续性的疼痛，基本上你就是训练过度了，也就是说，你的训练强度或训练量超过了你的训练容量。

2、训练欲望急速下降。本来练得好好的，看到自己的水平逐步提高，突然就不那么想练了，对即将到来的训练有些厌恶。

这两个都是训练过度的表现，如果持续一周以上，则需要休息一段时间再进行训练。