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养生之道忌五久

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admin 发表于 2018-6-29 19:55:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
古人中不乏一些养生专家,也总结出各种养生知识,比如五禽戏、八段锦,有一个简单的养生常识就是养生之道忌五久:

久卧伤气: 睡眠不可过少,但也不是睡得越多越好。有一个结论是:每晚睡眠不足四小时的成人,其死亡率比每晚能睡七、八小时的人死亡率要高80%。至于每晚睡眠时间超过十小时的人,也比那每晚只睡七、八小时的人死亡率要高80%。虽不知真假,但适量的睡眠才能达到宁神养气、确保健康还是比较科学的。久卧易造成精神昏沉、懒动少言、浑身无力、动则气喘的气虚症。久卧者还常因肺气不足而诱发坠积性肺炎、褥疮等。

久视伤血:眼受血而能视。人到老年眼目本已昏花,倘过于用目,如看电影、看电视等过久,则容易伤血耗气,产生头晕目眩等眩晕之症。因而,尤其是老年人要注意看电影、看剧、看电视以1~2小时为宜,持续时间过久则有害。且因“目属肝”、“肝藏血”,而易导致肝血不足、血虚症。天长日久,可导致贫血病。

久坐伤肉,久立伤骨:如果人一直坐着不动,或者只是站着不走,都会影响气血的运行,容易出现气滞血凝,从而招致疾病。特别是老年人,气血运行本已弱减,全靠动静结合来调节平衡,维系健康,所以更应坐坐、站站、走走。

久坐也可以解释为长期不动或少动,久坐则伤脾,脾主身之肌肉,脾气不足则伤肌肉,肌肉的营养需要从脾运化水谷精微而得,故肌肉丰满与否,与脾气盛衰有密切关系。所以“久坐伤肉”除了包含肌肉功能受损外,还应包含“伤脾”的内涵。
《医学入门》也强调久卧久坐“尤伤人也”。伤气则气虚,伤肉则脾虚,脾气虚弱,运化失司,水湿内停,形成肥胖;另外,久坐、久卧必使气血运行缓慢,气机郁滞,运化无力,膏脂内聚,蕴积肌腠,发为肥胖,“久坐少动”也是肥胖发生的重要原因之一。

久立伤骨则指的是站立过久则损伤肾气,肾气不足则伤骨骼。站立过久会感觉腰酸背痛、腿软足麻或足背浮肿。长期久站还可引起腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等较为严重的后果。人在站立时需要腰部和下肢力量的支撑,这些部位的骨骼肌、肉、韧带等持续受力、紧张而易于形成劳损,日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病变。

久行伤筋:适度的步行可以益寿,若好胜久行,超过应有的负荷,不仅有损气血,更会损伤各组织器官。

长时间行走,超过一定负荷,或短距离奔走、奔跑用力过猛等,均会使筋肉始终处于一种紧张状态,易使肢体,特别是下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带等软组织因疲劳而受伤或劳损,导致运动障碍,进而影响身体健康。



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