孩子过早剧烈运动是否会长不高？

对于这个问题，目前网络上的说法是小孩子需要慎重选择运动项目，不运动是不行的，运动对于孩子的成长至关重要，它不仅促进身体健康，还对身高有显著影响。例如，适度的跑跳活动可以刺激骨骼生长，而游泳则能够增进身体协调性和肌肉强度，这些都是身高增长的重要因素。
研究显示，定期参与体育活动的儿童，比不经常运动的儿童有更好的身体发育。例如，一项研究表明，每周参加至少三次体育活动的儿童，在身高上平均高出同龄少运动儿童2至3厘米。这种差异主要是因为运动促进了生长激素的分泌，这是影响儿童长高的关键因素。

然而，并非所有运动都适合儿童。某些高强度或对身体造成过大压力的运动可能会对骨骼发育产生负面影响。以重量训练为例，过早进行重量训练可能会给尚未完全发育的骨骼带来过大压力，从而影响骨骼的正常生长。某些高强度、对身体造成过大压力的运动可能会影响孩子的骨骼发育。例如，过早进行举重或长时间的耐力跑，尤其是使用较重的重量进行训练，可能会对儿童尚未发育成熟的骨骼造成过大压力。研究表明，过早的重量训练可能会导致骨骼损伤，影响生长板的正常发育。

儿童骨质柔软，骨骼短细，骨化尚未完成，如果运动形式和强度超过他们骨骼所能承受的上限，就易造成骨损伤，导致骨骺线提前闭合, 从而影响身高增长，当儿童超负荷运动时，血浆生长激素水平偏低，也会进而导致儿童生长激素相对缺乏，继而影响身高增长。

4岁以内孩子的骨生长能力非常强，无需刻意通过运动来助长。而他们的身体条件也不适合承受体育训练，最适合他们的运动强度就是玩耍时的蹦蹦跳跳，每天保持1-2小时的户外玩耍即可。

而4-6岁的孩子可以接受中等强度的体育训练。所谓的中等强度就是儿童在训练过程中，脉搏不超过(220-年龄)× 60%次/分[4]。比较适合他们的运动有慢跑、慢速游泳、平路骑单车等。

孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。

另外，运动还需要注意把控时间。《学龄前儿童运动指南》要求，此阶段的儿童不宜一次运动时间过长，单次运动1030分钟，一天累计运动1-2小时，每周运动4-5次即可。


因此，选择适合儿童的运动至关重要，以确保他们在享受运动乐趣的同时，也能健康成长。