人体几大养生保健急救穴位介绍

穴位是中国文化和中医学特有的名词，多为神经末梢和血管较多的地方，至于穴位是否真的存在，按摩穴位是否真的有效果，则众说纷纭，对穴位是否存在的争论，主要是通过西方的实证科学对中医中的经络和气血循环等理论进行定义和特征化太过困难，以至于目前还无法对穴位进行定义。同时，有人认为中医的概念和理论全是假说、猜测，也因此对中医加以否定。

中医认为可以通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病。部分穴位并不在经络上，但对其的刺激亦可产生疗效，因此也诞生了一些穴位歌诀，比如“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，酸痛求阿是，胸肋内关谋。”据说，人体总计穴位有720个，医用402个，其中要害穴位有108个，有活穴和死穴之分，不致死的穴为72个，致命为36个。

其中，人体的一些穴位又被称呼为长寿穴，比较出名的有“涌泉穴”和“足三里穴”。

涌泉穴：
涌：外涌而出。泉：泉水。该穴意指体内肾经的经水由此外涌而出体表，故而得名。中医认为涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。可以每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。

足三里穴：
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于外膝眼下10厘米。当按压时，穴位处往往会产生酸胀、重麻的感觉。

足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。《灵枢》中讲：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”所以有拍打足三里，胜吃老母鸡的说法，每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力。还有一说则为上午7-9点，是胃经最旺时，按摩能促进胃肠蠕动，加速身体脂肪消耗，达到减肥的目的。晚上9-11点是脾经最旺时，脾主运化，按摩此穴，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。

之所以名为足三里”，是因为它有“理上、理中、理下”的作用。当肚腹部位有不适时，不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不适，可按住足三里穴向上方使劲，即理上；如果腹部正中不适，则要往内按，为理中；而小腹不适则要向下使劲，为理下。

除了以上两个穴位之外，其他一些穴位也具有保健甚至急救作用。

关元穴：
关元穴被认为是先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方，它是任脉和足三阴经的交会穴，古人称为人身元阴元阳交关之处，故名为“关元”。具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。


人中穴：
人中穴在影视剧中比较有名，很多人都听过“快掐他人中”的台词。中医认为鼻为肺窍通于天，口为脾窍通于地，天气在上，地气在下，人处于中而名“人中”。所以刺激人中穴，可以调和天地之气，平衡阴阳之偏，促使气血经脉复苏。人中穴为急救昏厥要穴，止休克时常会掐压人中，可主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。其最突出的功效就是救治突发危急重症，危急之时刺激人中穴，可以醒神开窍、调和阴阳、镇静安神、解痉通脉，对中暑、中风、昏迷、惊风、晕厥、休克、一氧化碳中毒、以及全身麻醉过程中出现的呼吸中止，都可选用人中穴作为急救首选要穴。

据说现代医学认为，刺激人中穴，有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。另外，在急救掐人中前，应先察看患者有无呼吸、心跳，如果没有，应先进行心肺复苏，同时拨打120急救电话。
不过需要注意的是，也有人认为掐人中急救是错误的，甚至有人说有因掐人中急救导致耽误救治黄金时间，进而引发悲剧的事情发生，比如因脑出血等引起的昏迷，掐人中不会使血肿消退，怎么掐人中都不会使人醒来，应该做的是心肺复苏，通过按压心脏恢复全身血流，人工呼吸来供给氧气。

极泉穴：
和人中穴一样，极泉穴也是一个急救穴位。该穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。主治心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
高及甚为极，君位为极；水之始出曰泉。心者，君主之官，极泉位置最高，又为心经首穴，如君登极。心主血脉，手少阴心经起始于极泉，喻手少阴脉气由此如泉中之水急流而出，故名极泉。

极泉穴对“心”的保护作用很强，刺激它可以宽胸理气，宁心安神，通经活络，起到养护心脏的作用，尤其是与神门、内关、心俞，这几个穴位配合使用时，对于心痛、心慌、心悸、胸闷等这些心脏的问题，都有着不错的调理和缓解作用。容易生气，遇事容易急躁的人也可以揉按此穴。

如果突然感觉心悸、心痛，这可能是心脏病发作的前期症状，若此时身边没有急救药物，可以先拨打急救电话，不要随意走动，在等待救护车的同时，可以请家人极泉穴，为自己争取宝贵的救护时间。弹拨时手指要用力向内勾按，速度不要过急，有酸麻感，即可。

太阳穴：
太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，足少阳胆经、足阳明胃经两条阳经从它周围经过，为火聚之地，因此，取名为“太阳”穴。它也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。现代医学证明，打击太阳穴，可使人短暂晕倒或造成脑震荡使人意识丧失。

太阳穴的位置是颅顶骨、额骨、蝶骨及颞骨的交汇之处，称为“翼点”或“翼缝”。此处是颅骨骨板最薄，而且是骨质脆弱的部位，受到暴力打击，很容易形成骨折。骨折后可直接影响脑的功能。

此外，在颅内的这一部位，血管分布相当丰富，因此构成了众多的颅内出血来源。太阳穴遭暴力打击，不仅可以因颅骨颞鳞部骨折损伤脑膜中动脉，而且常常可以在颅骨完整的情况下损伤脑膜中动、静脉，在中颅窝基底部形成硬膜外血肿。脑膜中动脉破裂，可使人立即陷入昏迷，昏迷后的间歇清醒期极短，多则不足1小时，少则只有10分钟，常常在损伤两小时后完全昏迷。如果伤后6小时仍不能有效地制止出血，即可以致命。

太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著。 按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。

风池穴：
中医讲“头目风池主”，所以该穴也称明目醒脑穴。“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”风池穴常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

委中穴：
也称解腰背酸痛穴：委中穴位于膝内窝胭窝处中点。委，是指弯曲；中，是指中部。穴在腘窝正中，需委而屈之取穴，故名。

中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。