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标题: 《养生与长寿》读后感 [打印本页]

作者: admin    时间: 2019-3-1 11:41
标题: 《养生与长寿》读后感
按理来说这本书不适合我这个年龄太看,毕竟我才二十来岁,看这个显得有点早,不过刚好家里有这本书,所以闲来无事随便翻了一下。但不管是哪个年龄段的人,都希望自己能够身体健康,甚至长命百岁,上了年龄的人对于健康的感受更是尤为深刻,那么,为什么有的人几十岁就英年早逝,而有的人到了百岁依然身体健康,除了意外事故和基因遗传因素之外,更多的是个人的生活习惯所导致的,而身体健康和长寿是精密相连的,谁都知道良好的生活习惯是要早睡早起,要注意饮食防止病从口入,但知道道理容易,难在执行。

长寿的人大多有些共同点,比如本书介绍有以下几点:
1:自然环境好。大多数老人居住在山区,环境污染少,气候宜人。
2:以吃杂粮为主,食不过量,多吃新鲜蔬菜,少吃鸡、鱼、肉类。
3:参加劳动,但不劳累过度,不少长寿老人坚持几十年甚至上百年的体力劳动。
4:参加体育锻炼及文娱活动。
5:生活作息有规律,劳逸结合,张弛有序。
6:精神愉悦,胸襟开阔,有乐观的生活态度,很少忧愁和悲伤。
7:大部分长寿老人已婚,有孩子,家庭生活美满和睦。

长寿老人的一条基本经验就是每天参加一定量的劳动,认为天天动、血脉通、脸色红、腰腿硬。劳动能强壮筋骨肌肉,让气血更加健旺,不过劳动也需要注意量力而行,适可而止就是。

除了劳动之外,居住环境对人的身体健康也有一定影响,理想的居住环境是一个空气新鲜、阳光充足、水源清洁的地方,忌讳浓烟浓雾、腥臭废物、污泥浊水、喧嚣噪杂的环境。良好的住宅要考虑日照、通风换气、光线等问题,合理的住宅朝向可以更好的利用阳光杀菌,住宅过于阴暗不好,老年人也不宜住在敞、漏、湿的寝室里,过于潮湿会导致器物发霉、空气发臭,不利健康,传说有一家三代都短寿,于是去请教彭祖,彭祖去他们住的地方发现他们睡觉的寝室有一个洞,正处于他们睡觉时脑户穴的高度,于是叫他们把这个洞堵住以防入睡风吹,养生学认为头是诸阳聚集的最高之处,风吹入耳或吹中风户,会让阳气损耗,中风入络。

除了劳动和住所之外,古人也有一些其他的养生方式,比如旅游、保持良好的睡眠、保持良好的心态,以及一些按摩导引等。如:
面宜常擦、目宜常运、腹宜常摩、谷道宜常撮、足宜常擦涌泉等。经常按摩面部,使面部皱纹少生,脸色红润;眼睛经常运转,眺望远方,保护目力;经常按摩腹部,让肠胃流通;经常提缩肛门,避免便秘,不致大肠下脱;经常擦涌泉,让肾气坚固等。
在心态上,古人认为心神过于紧张,思虑过度就容易伤神,神伤则恐惧,五脏不和,精气耗丧。笑一笑十年少,而悲哀易伤人,明代胡文焕认为:“戒暴怒以养其性,少思虑以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心”。怒气伤肝、悲哀伤心,太过暴怒和悲哀以及惊恐都对身体不益,而嵇康则认为养生有五难:“积极追求个人名利,过分狂欢与暴怒不能自我消除,贪恋声色,浓酒肥肉膏粱厚味不断,过于忧思与谋虑,这些都使人精气消耗太甚,皆属养生的难点”。此外,在日常生活中,我们也应该注意把消极情绪变为积极情绪,比如有人路过黑暗的地方,会感到恐怖和紧张,于是撒腿就跑,这是消极的自我暗示,而有的人却自我暗示:这不过是黑暗而已,没有什么可怕的,于是从容不迫走过了黑暗地带,这是积极的自我暗示。运用积极的自我暗示,自我巩固信心,自我意志锻炼,自我肌肉心身放松。

另外,在我们这片古老的土地上,还有气功的存在,也称为导引术、行气术、静坐、吐纳术等。孔子曾问颜回什么叫做坐忘呢?颜回说:“练气功的时候,要能够忘掉一切,不知有我自己的形体存在,好像与天地之气完全通融化合在一起了”,不过以前八十年代中国曾经出现过一段时间的气功热,并诞生了一场疯狂的造神运动,甚至,当时的国家主席刘少奇同志都曾十分关注气功疗法,一些所谓的“气功大师”于是开始泛滥,他们给气功披上了一层神化的外衣,气功界出现天花乱坠的说辞和光怪陆离的情况。我们现在可以知道那时的气功其实很多都是在故弄玄虚,而由于气是看不见摸不着的东西,所以带点玄学的味道,有些鱼龙混杂。不过虽然看不见,但事实证明我国的针灸、穴道、经络好像确实有效,所以对于气功我觉得也不能全部持否定态度,应取其精华弃其糟粕。

上图为北京妙峰山高级气功强化培训班人员头戴“信息锅”

书中介绍气功并不仅仅是我们想象的呼吸吐纳,而是有很多种类,以动静分如坐功、站功、卧功大多属于静功,一般内家拳多属动功如太极拳还有八段锦等,一般的行动多属动静功,如太极步;以内外分如以脏气功能活动的为内功,如对意志、气血、经络、脏腑、呼吸等的锻炼,大多数的精功都属于内功,而着重外部的皮毛、筋、骨、肉的锻炼,为外功,如五禽戏等;以姿势分则有站、坐、卧、行四种,站功又称站桩,武术中内家拳注重站桩,如太极拳马步桩等,行功又称走功,如太极云手等。对于五禽戏以及站桩这些,我还是持肯定态度的,不过其他的什么道家大小周天之类的就不好说了,也不是很了解,所以还是尽信书不如无书,看书也应注意取其精华弃其糟粕,而且历史上的不少长寿老人和气功也没半毛钱关系,国外应该也没有气功的存在。

此外,古人还十分注意体育运动的重要性,运动与静止如同开合那样,开为动,合为静,静只是运动的一种形态,绝对静止是没有积极的休息,最好的方法就是体育运动,而体育运动能促进人体的新陈代谢,增强人的体质。除了体育运动,饮食也很重要,营养过多容易引发富贵病,营养不良也不可行,同时注意不要过饥而食,在吃食物的时候也不要过饱,古代养生学认为食物的五味不能太过,过则反伤人体,主张五味宜淡薄,滋味不要厚重,这和现代科学推荐的饮食宜清淡也是一样的。








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