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标题: 跑步和跳绳哪个更容易减肥,哪个更伤膝盖? [打印本页]

作者: admin    时间: 2018-9-27 09:52
标题: 跑步和跳绳哪个更容易减肥,哪个更伤膝盖?
网上有数据显示,我们在跳绳的时候是可以消耗500千卡/每小时的,燃烧的热量还是非常多的,如果速度加快一点的话我们会发现燃烧的热量会更加的多。在跳绳的时候是可以起到减少全身脂肪的效果。跑步,一般来说差不多一个小时可以燃烧400千卡/每小时,燃烧的热量也不低。但假如数据无误,从数据上来看的话,跳绳燃烧的热量要比跑步高。当然,不管是哪种运动,坚持最重要。

从伤膝盖上来讲,跑步更伤膝盖,因为跑步是双腿交替跨出,单脚落地,蹬地,需要单腿力量承受,体重,速度,惯性,冲击的巨大的压力,如果能力不足,损伤就会很严重。从着地角度来看,跑步是从前脚掌过度到全脚掌,而跳绳是全程脚后跟不着地且膝盖保持微弯,不会有更大的冲击,惯性,大大减少了对膝关节的损伤。有数据说明,在国内的膝关节运动损伤里,羽毛球,跑步分别是第一,第二,而跳绳连前10都没进去。










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