26年年中盘点：为什么定的目标总是很难实现？

25年的时候定了几个目标，如今已经到了年中了，几乎都没有完成，有那么丁点的无奈，未完成目标的原因和障碍，主要还是老问题，时间的分配上似乎有一些问题，同时，有一些目标似乎也缺乏具体性、可操作性和实现性等，有些模糊，没办法拆解成单日可执行的小事。同时，目标似乎有些多了，时间被无限分割，有不少时间都被碎片化了。

首先是街健，进步缓慢，锻炼的频率依然还是没能做到每天一练，目前和25年相比，只是解锁了倒立慢起了。左手关节处有伤痛感，所以也让自己有点不敢继续。

其次，写作，唉，自己的日记实在是有些乏善可陈，每天没有什么好的东西能写，太过于单调了，训练、工作、看书、发呆、琐事、短视频等等，循环往复，不知道该写什么，只能隔段时间复盘一次，而写小说呢？则又常常觉得和其他要做的事有那么些冲突，有点南辕北辙，过于yy了。

谈恋爱这个事情更加有点无从下手，间歇性想谈，有时又觉得有点烦，追女生这个事情反正对我来说有时会让人觉得很无聊，似乎好像也确实没怎么追过女生，对有些女生甚至还会有些厌恶感，有些恋爱对于有些人来说，也并不是什么体验有多好的事情，我真是有点麻烦。

事业上，确定未来的发展方向花费了不少时间，新项目的定项、调查、人员的选择招聘、选品、图片、视频等等，有点目标过载了。

为什么定的目标常常很难实现？其实仔细想来，不外乎几个问题，首先，目标宽泛是一个问题，这个应该也是很多人完不成目标的通病了，比如很多人想赚钱，但是却不知道每天应该做什么？成为一流公司？这个目标同样宽泛，没有标准，也难以判断。想谈恋爱？怎么去接触认识异性呢？认识异性了聊什么呢？打卡式的尬聊实在是让人提不起兴趣，我以前似乎是个蛮喜欢聊天的人，现在则聊的很少了。相比起来，健身这个目标算得上是比较简单的了，有些目标能拆解为具体的任务，再去执行，情况会相对好那么一丁点，实现目标的过程需要一个明确的行动计划，如果没有确定和执行必要的步骤，那么很难知道下一步该怎么做，只不过，保证日复一日的执行力也非易事，并且每天健身是很简单，但是否能够完成街建，则似乎又是另外一回事了。

还有就是目标和自己能力的相匹配，有些目标的设定是和自身现实能力不符的，比如成为国家主席，难以实现。这也是为什么很多人说目标既要有一定的难度又要切实可行。如果目标偏离实际太多，会打击积极性，会让人觉得似乎怎么努力都完不成，就可能产生放弃的想法。目标最好的状态应该还是可以看得到，可以制定跳起来“摘桃”的目标，不能制定跳起来“摘星星”的目标。

虽然定的目标都没实现，不过却也让我思考为什么会出现如此情况？也没什么焦虑的，想起了一本书叫《微习惯》，还没看过，不过大概明白这本书的中心思想：从简单的任务开始能降低难度，有些时候我们为什么一件事不能持续做下去，就是对这件事期待值太大了，然后在做的过程中给了自己太多压力，当意志力慢慢减弱，欲望也慢慢减弱，压力开始压过意志力和欲望时，我们就无法坚持一件事情了，所以，凡事发生，皆有利于我，失败同样能够获得养分，至于能否实现目标，嗯，也只能说尽人事，听天命了。

为什么会拖延？以锻炼一小时来看，它的对立面可能是吃零食看电影，可能是睡个懒觉，可能是刷刷短视频玩玩游戏，每一个的对立面都会比锻炼更能给你带来快乐的感觉。人是本能寻求舒适的，而意志力是有限资源，从持续的角度来看，有些目标难度过于大了。还有谈恋爱也是如此，对于当下的一些女生来说，谈恋爱似乎成了给男生一个当奴隶的机会，你要好好表现，不断花钱讨好她，当她的情绪垃圾桶，但这种恋爱给男生带来的体验感并没有多么的快乐，再加上巨大的经济压力，抄家式婚姻的存在，所以，这也是为什么如今结婚率越来越低的原因之一吧。

微习惯认为应该降低目标的难度，增加目标在操作上的可持续性，应该是我们可以轻易做到的行为，比如每天只做1个俯卧撑，只读一页书等，事实上，每次都不会只做一个俯卧撑，总是会多做几个。同时还需要不断进行调整，比如需要考虑一下过的最艰难的一天是怎么样的，比如开一整天车，一整天会，在这种情况下还能完成微习惯吗？即使在压力最大，最疲惫，最忙碌的时候，这个微习惯是否也可以轻松完成？此前定的目标里面，没有办法坚持下去的原因也往往是当天需要做的琐事太多，或者太过于疲惫了，实在是不想动，就想躺着。

选择适合你的微习惯和计划，挖掘每个微习惯的内在价值，它是否是你愿意长期坚持的事情？你现在选择的习惯动作是不是你内心喜欢的事情？是否能给你带来快乐，或者能为你当下或者长期创造价值，将其纳入日程中，建立回报机制，记录和追踪完成情况，微量开始，超额完成，然后留意习惯养成的标志。最后将习惯常态化，习惯是非情绪化的，一旦一件事情成为你的习惯，你就不会再为我在做这件事情而激动，它已经是你生活的一部分了，好的习惯不会让你兴奋，它们只是对你有好处而已。