训练腿部肌肉的几个动作

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发布时间: 2025-5-14 20:53

大腿的主要训练动作有：1：靠墙静蹲，要求小腿与地面垂直，膝关节正对脚尖。 2：马步蹲。 3：杠铃深蹲、跳跃深蹲、单腿深蹲等。 4：器械的话有腿举机训练、以及坐姿腿屈伸等。 5：保加利亚深蹲，据说是最好的单 ...

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