多在户外防近视

根据新华社报道，国家卫生健康委疾控局副局长再那吾东·玉山曾经在新闻发布会上介绍：2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%。其中，近视低龄化问题仍然突出。2020年各地6岁儿童近视率均超过9%，最高可达19.1%。小学阶段近视率攀升速度较快，从小学一年级的12.9%快速上升至六年级的59.6%。平均每升高一个年级，近视率增加9.3个百分点。以上数据显示，幼儿园和小学是我国近视防控重点年龄阶段。

再那吾东·玉山介绍，近视专项调查显示，近10%近视学生为高度近视，而且占比随年级升高而增长，在幼儿园6岁儿童中有1.5%为高度近视，高中阶段达到了17.6%，高度近视的危害仍不容忽视。

据说在1970年，16-18岁青少年中，仅不到三分之一近视，而如今这个比例可以说是有点惊人。可以说，近视是一个严重的社会问题而非遗传，2012年一项调查则表示：视力低下与更多的学习时间、阅读、使用电子设备以及更少的户外活动显著相关。


高度近视容易引发多种严重并发症，高度近视需要做白内障手术的可能性比中低度近视高 17%，患青光眼的风险高近 50%，发生视网膜脱离的风险是正常人的5-6 倍，眼底也会发生不同程度的病变。而这些并发症带来最严重的影响就是失明。

此外，高度近视是可以遗传的，如果父母双方都是高度近视，子女患高度近视概率较大，父母一方为高度近视者，子女50%为高度近视。有研究发现，父母双方都是高度近视，宝宝发生近视的几率约是父母非高度近视者的2.6倍，而且这种近视的发生来得更早，持续进展的时间更长，发展为病理性近视的可能性较高。

而且一些特殊的职业也有专门的视力要求，例如飞行员、空乘、军人、航海、消防、刑侦等等。

以前的农村童年，爬高望远，上树下河，田野里也常常可听到孩子的欢声笑语，户外活动无疑是农村孩子童年不可或缺的重要场所。而随着城市化和信息化的发展，网络的普及虽然带来了诸多方便，但也有不少负面影响：4岁孩子玩“我的世界”，5岁孩子打“王者荣耀”，6岁孩子“晚上吃鸡”……越来越多的孩子沉迷于电子产品，而原本整天户外运动的农村孩子也开始把“玩手机”当成最重要的娱乐项目。

有研究表示：近视的最大因素为缺乏户外活动时间，日光暴露有助于视网膜释放一种可减缓眼轴长度增加的化学物质，而眼镜长度增加则是近视最常见的病因。缺乏户外活动加上进行大量写字、读书等近距离作业会使问题恶化。然而中国及其东亚国家并不重视户外活动时间，据说中国儿童每天户外活动时间约为1小时，而澳大利亚的儿童每天户外活动3至4小时。中国学生通常午饭后要睡午觉而不是在外面玩耍，然后回家要做比东亚以外的任何地方都要多的作业，中国儿童的年龄越大，在室内呆的时间越长。

要想预防近视可以注意以下几个方面：

1：每天2小时以上或每周10小时以上在自然光照下的户外活动，是最有效的近视预防手段。已经发生近视的孩子，每天坚持户外活动，近视的加深速度也能延缓。户外活动沐浴眼光也可促使体内分泌多巴胺，并帮助人体合成维生素D。

2：保持合理的用眼习惯
尽量减少孩子近距离用眼，电子产品要少看，2-5岁的孩子看屏幕的时间不能超过1小时，如果孩子使用电子产品，电视与孩子的距离最好相隔3m，使用电脑时应相隔50-70cm。看书学习也要控制好时间，最好每学习20分钟让孩子远眺20秒。把孩子的书桌安排在窗户边，室内提供足够的光照强度；日常多进行一些向远看的运动，比如打篮球、踢足球、羽毛球等。


3：保证充足的睡眠
睡眠时间不足、熬夜等都会增加近视的发生风险，家长要确保孩子有充足睡眠：小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。