亲密激素：催产素的介绍

催产素有刺激乳腺分泌乳汁，在分娩过程中促进子宫平滑肌的收缩，促进母爱的作用。此外，它还能减少人体内肾上腺酮等压力激素的水平，以降低血压。不过，它并非女人的专利，男女均可分泌，当你被他人吸引、与他人产生友好的身体接触，感到安全和信任时，大脑就会释放催产素。拥抱、亲吻和性亲密都可以触发催产素的产生，母亲在分娩和母乳喂养期间也会产生大量催产素，女性在怀孕期间分泌的催产素也有利于增强她们与婴儿之间的联系。

催产素在人与人之间的联系中起着重要的作用，它可以帮助我们信任他人，与他人建立亲密、信任和健康的关系，激发我们对群体的归属感和依恋感。同时，这种激素可以通过刺激多巴胺和血清素，提供温暖的感觉，帮助缓解焦虑。另外，与多巴胺带给我们的短暂快乐相比，催产素可以给我们持久的平静和安全感。当心情开朗或有强烈归属感时，下丘脑会合成催产素，垂体分泌催产素，压力也得到舒缓。

我们可以通过很多方法获得催产素：

首先，学会爱的抱抱，催产素又被称为“拥抱激素”，所以，只要给出一个充满爱意的拥抱，就可以让彼此产生催产素。与亲密的人进行肢体接触才能够促进催产素的分泌，这也是为什么在情侣吵架的时候拥抱总是能够帮助缓解紧张局面的原因。尤其是对于女性来说，拥抱不仅能够满足肌肤渴望，帮助保持身体健康；还能够通过增加催产素的分泌，增加彼此的感情。研究表明，女性对拥抱有着更大的需求也有这方面的原因。

其次，保持情感的开放，积极参与社会互动，可以增加催产素的水平，比如与自己喜欢的人一起吃饭，给爱的人送礼物，聊天等等。亲情、友情或爱情，甚至是与宠物的感情，都可以帮助我们建立在亲密友好的关系中增加催产素的产生，给彼此带来幸福感。对于独居者来说，与宠物接触也可以促进催产素的分泌，所以这应该也是为什么很多人喜欢养宠物的原因之一。

听音乐也有一定的效果，虽然目前的研究仍然很有限，但是一些小型研究表明音乐可以帮助提高体内催产素的水平：在2009年一项研究中，20位在卧床休息时听音乐的手术患者，比不听音乐的患者催产素水平更高，并且感到更加放松。2003年一个研究中，16名歌手参与了歌唱课，之后所有参与者的催产素水平都增加了，而且感觉更放松，更有精力了。

最后，还可以试试按摩，按摩可以帮助放松肌肉，增加血液增加，减轻疲劳和压力，血清素、多巴胺和催产素都会增加，而压力激素—皮质醇会减少。

另外，有研究表示：催产素只对接触到“对”的人起作用：当他接触到较为熟悉的人，那么催产素将让他更擅长交际；但如果是陌生人，催产素将没有任何效果。另外，瑞典的研究者也发现，催产素只能使使用者与本国同胞拉近距离，而对外国人则效果甚微。

同时，2012年11月，科学家发现催产素可促使着已婚男士远离其他对自己有吸引力的女性，从而避免婚外情、小三的出现。吸入催产素的已婚或恋爱男士们比其他人保持了更大的个人空间，在对美女照片的反应上明显迟钝了很多。这一调查结果显示催产素是促进情侣忠诚的“催化剂”。