年轻人长期亚健康状态的原因是什么？

所谓亚健康，是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康的主要特征包括：经常感到疲劳、虚弱、情绪改变，以及与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、抑郁寡欢、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

还有些学者则认为，亚健康与国外的慢性疲劳综合征是一回事，都是对以慢性疲劳为主要特征的一组躯体心理症状的研究，但也有学者持不同意见。

美国是最早开展慢性疲劳综合征（CFS）研究的国家。1988年，美国疾病预防控制中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）正式命名了“慢性疲劳综合征”并确定了定义。

慢性疲劳综合征定义：临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。该疲劳是新发的或有明确的开始（不是终生的）；不是持续用力的结果；经休息后不能明显缓解；导致工作、学习、社交或个人活动能力较以前有明显下降。

以下症状中，至少4项同时出现，所出现症状至少连续6个月持续存在或反复发作，就表示处于慢性疲劳状态：
（1）短期记忆力或集中注意力明显下降；
（2）咽痛；
（3）颈部或腋下淋巴结肿大；
（4）肌肉疼痛；
（5）多处关节疼痛，但不伴有红肿；
（6）头痛，但发作类型、方式及严重程度与以往不同；
（7）睡眠后不能恢复精力；
（8）运动后不适继续超过24小时。

如今亚健康虽然已经成为人们关注的热点话题，但重视度还不够，很多人往往觉得自己没问题，吃得香睡得下，就把亚健康忽视了。并且，大部分都是病了之后才去医院治疗，但这样也容易对身体产生伤害。据说有数据显示，我国约有70%的人口处于亚健康状态。亚健康已被医学界认定为是与艾滋病并列的21世纪人类健康头号大敌。因为亚健康是大多数慢性病的病前状态：大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是亚健康人群免疫力低下、多种危险因素长期累积所致，同时还可能影响工作效能和生活、学习质量、导致精神、心理疾病，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

目前，年轻人长期亚健康状态的原因主要有：
1：长期面对电脑
30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

长时间对着电脑，电脑屏幕太亮就会导致人的眼睛出现灼痛感，长此以往，就会出现视力下降，眼睛干涩、看东西模糊、头痛和疲劳的症状。因此，工作一小时后之后，可以看看绿植或者远眺窗外，多喝水，经常做眼保健操。

2：三餐饮食无规律
有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

3：睡眠时间不足
有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。

4：不吃早餐
随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

5：长期在空调环境中
在上班时，超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

6：常坐不愿走动：
许多在办公室上班的职场中人，习惯一旦坐下来，除非上厕所，否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

7：缺乏运动锻炼：
调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，大家不可忽视。

因此，要避免亚健康就需要有一个良好的生活习惯和心态，身体不舒服及时就医，防止小病拖成大病。