掌控我们的快乐与悲伤：内啡肽和多巴胺

多巴胺是什么？
多巴胺是一种神经传导物质，是用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，这种脑内分泌主要负责大脑的情欲和感觉，并将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。爱情其实就是因为相关的人和事物促使脑里产生大量多巴胺导致的结果，同时吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋。有研究表明多巴胺能够治疗抑郁症。

多巴胺常被认为是一种奖赏激素，它会奖励你去做某些事情以获得愉悦感，也很容易让你上瘾，比如很多人会对食物、性、糖、毒品以及一些药物上瘾就是多巴胺的影响。不过，多巴胺带来的快感往往转瞬即逝，不能感觉到长久的幸福。当我们想象食物，或者产生渴望的时候，大脑就会释放多巴胺，在期待的过程中，多巴胺水平会持续升高，当你的需求被满足时，多巴胺会快速给你带来兴奋和活力的感觉。不过，当你吃饱喝足后，满足感也就消失了。

多巴胺其本质是奖赏，是一个激励机制，目的是引导人去做某行为。人在获得奖赏时，多巴胺水平快速升高，随后迅速回落。研究显示，毒品同样会让大脑释放多巴胺，传递出兴奋和开心的信号。人为什么会上瘾，比如吸毒者难以戒掉毒瘾，并不是他们的意志薄弱，而是毒品已经改变了他们的大脑机能，当吸毒者注入、吸入或吞下毒品时，大脑中的快乐神经圈被划出一道直线，大大缩短了多巴胺的传递距离，加强了大脑中的快乐感受。戒毒所带来的极大痛苦也是毒品重置了大脑的多巴胺系统的直接后果，戒毒会使大脑失了制造快乐感觉的唯一来源——多巴胺的大量释放。

内啡肽是什么？
内啡肽是一种帮助身体处理痛感、压力和情绪的神经递质，被认为是天然止痛剂，是脑下垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素，它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽) ，能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂，利用药物可增加脑内啡的分泌效果。

内啡肽需要你付出努力，才能感受到它的快乐，所谓先苦而后甜。当你感觉到难受，疼痛或有压力时，大脑就会分泌内啡肽，来缓解我们的痛苦并增强愉悦感，它是人体的天然止痛药。比如辣味会在舌头上制造痛苦的感觉，为了平衡这种痛苦，人体会分泌内啡肽，消除舌上痛苦的同时，在人体内制造了类似于快乐的感觉，而我们把这种感觉误认为来自辣味本身，所以，很多人喜欢辣味食物。除此之外长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，也会分泌内啡肽。唱嘹亮的歌曲也有助于内啡肽的产生。所以假如心情不好，可以尝试运动、吃辣以及唱歌都是不错的选择。