《养生与长寿》读后感

按理来说这本书不适合我这个年龄太看，毕竟我才二十来岁，看这个显得有点早，不过刚好家里有这本书，所以闲来无事随便翻了一下。但不管是哪个年龄段的人，都希望自己能够身体健康，甚至长命百岁，上了年龄的人对于健康的感受更是尤为深刻，那么，为什么有的人几十岁就英年早逝，而有的人到了百岁依然身体健康，除了意外事故和基因遗传因素之外，更多的是个人的生活习惯所导致的，而身体健康和长寿是精密相连的，谁都知道良好的生活习惯是要早睡早起，要注意饮食防止病从口入，但知道道理容易，难在执行。

长寿的人大多有些共同点，比如本书介绍有以下几点：
1：自然环境好。大多数老人居住在山区，环境污染少，气候宜人。
2：以吃杂粮为主，食不过量，多吃新鲜蔬菜，少吃鸡、鱼、肉类。
3：参加劳动，但不劳累过度，不少长寿老人坚持几十年甚至上百年的体力劳动。
4：参加体育锻炼及文娱活动。
5：生活作息有规律，劳逸结合，张弛有序。
6：精神愉悦，胸襟开阔，有乐观的生活态度，很少忧愁和悲伤。
7：大部分长寿老人已婚，有孩子，家庭生活美满和睦。

长寿老人的一条基本经验就是每天参加一定量的劳动，认为天天动、血脉通、脸色红、腰腿硬。劳动能强壮筋骨肌肉，让气血更加健旺，不过劳动也需要注意量力而行，适可而止就是。

除了劳动之外，居住环境对人的身体健康也有一定影响，理想的居住环境是一个空气新鲜、阳光充足、水源清洁的地方，忌讳浓烟浓雾、腥臭废物、污泥浊水、喧嚣噪杂的环境。良好的住宅要考虑日照、通风换气、光线等问题，合理的住宅朝向可以更好的利用阳光杀菌，住宅过于阴暗不好，老年人也不宜住在敞、漏、湿的寝室里，过于潮湿会导致器物发霉、空气发臭，不利健康，传说有一家三代都短寿，于是去请教彭祖，彭祖去他们住的地方发现他们睡觉的寝室有一个洞，正处于他们睡觉时脑户穴的高度，于是叫他们把这个洞堵住以防入睡风吹，养生学认为头是诸阳聚集的最高之处，风吹入耳或吹中风户，会让阳气损耗，中风入络。

除了劳动和住所之外，古人也有一些其他的养生方式，比如旅游、保持良好的睡眠、保持良好的心态，以及一些按摩导引等。如：
面宜常擦、目宜常运、腹宜常摩、谷道宜常撮、足宜常擦涌泉等。经常按摩面部，使面部皱纹少生，脸色红润；眼睛经常运转，眺望远方，保护目力；经常按摩腹部，让肠胃流通；经常提缩肛门，避免便秘，不致大肠下脱；经常擦涌泉，让肾气坚固等。
在心态上，古人认为心神过于紧张，思虑过度就容易伤神，神伤则恐惧，五脏不和，精气耗丧。笑一笑十年少，而悲哀易伤人，明代胡文焕认为：“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”。怒气伤肝、悲哀伤心，太过暴怒和悲哀以及惊恐都对身体不益，而嵇康则认为养生有五难：“积极追求个人名利，过分狂欢与暴怒不能自我消除，贪恋声色，浓酒肥肉膏粱厚味不断，过于忧思与谋虑，这些都使人精气消耗太甚，皆属养生的难点”。此外，在日常生活中，我们也应该注意把消极情绪变为积极情绪，比如有人路过黑暗的地方，会感到恐怖和紧张，于是撒腿就跑，这是消极的自我暗示，而有的人却自我暗示：这不过是黑暗而已，没有什么可怕的，于是从容不迫走过了黑暗地带，这是积极的自我暗示。运用积极的自我暗示，自我巩固信心，自我意志锻炼，自我肌肉心身放松。

另外，在我们这片古老的土地上，还有气功的存在，也称为导引术、行气术、静坐、吐纳术等。孔子曾问颜回什么叫做坐忘呢？颜回说：“练气功的时候，要能够忘掉一切，不知有我自己的形体存在，好像与天地之气完全通融化合在一起了”，不过以前八十年代中国曾经出现过一段时间的气功热，并诞生了一场疯狂的造神运动，甚至，当时的国家主席刘少奇同志都曾十分关注气功疗法，一些所谓的“气功大师”于是开始泛滥，他们给气功披上了一层神化的外衣，气功界出现天花乱坠的说辞和光怪陆离的情况。我们现在可以知道那时的气功其实很多都是在故弄玄虚，而由于气是看不见摸不着的东西，所以带点玄学的味道，有些鱼龙混杂。不过虽然看不见，但事实证明我国的针灸、穴道、经络好像确实有效，所以对于气功我觉得也不能全部持否定态度，应取其精华弃其糟粕。

上图为北京妙峰山高级气功强化培训班人员头戴“信息锅”

书中介绍气功并不仅仅是我们想象的呼吸吐纳，而是有很多种类，以动静分如坐功、站功、卧功大多属于静功，一般内家拳多属动功如太极拳还有八段锦等，一般的行动多属动静功，如太极步；以内外分如以脏气功能活动的为内功，如对意志、气血、经络、脏腑、呼吸等的锻炼，大多数的精功都属于内功，而着重外部的皮毛、筋、骨、肉的锻炼，为外功，如五禽戏等；以姿势分则有站、坐、卧、行四种，站功又称站桩，武术中内家拳注重站桩，如太极拳马步桩等，行功又称走功，如太极云手等。对于五禽戏以及站桩这些，我还是持肯定态度的，不过其他的什么道家大小周天之类的就不好说了，也不是很了解，所以还是尽信书不如无书，看书也应注意取其精华弃其糟粕，而且历史上的不少长寿老人和气功也没半毛钱关系，国外应该也没有气功的存在。

此外，古人还十分注意体育运动的重要性，运动与静止如同开合那样，开为动，合为静，静只是运动的一种形态，绝对静止是没有积极的休息，最好的方法就是体育运动，而体育运动能促进人体的新陈代谢，增强人的体质。除了体育运动，饮食也很重要，营养过多容易引发富贵病，营养不良也不可行，同时注意不要过饥而食，在吃食物的时候也不要过饱，古代养生学认为食物的五味不能太过，过则反伤人体，主张五味宜淡薄，滋味不要厚重，这和现代科学推荐的饮食宜清淡也是一样的。