训练腹部肌肉的几个动作

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发布时间: 2025-5-21 08:10

训练腹部肌肉的主要动作有： 1：平板支撑、侧平板支撑、反向平板支撑等。 3：悬挂抬腿触杠、悬挂提膝、悬垂举腿等，据说这是对腹直肌训练最全面的动作之一，需要让膝盖尽量靠近胸部，把整个骨盆向上卷，同时要注 ...

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