跑步过后，注意不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，应做放松运动，有利于减少疲劳。
同时假如在运动后大汗淋漓时，此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。