筋长一寸、寿延十年：拉筋的好处

拉筋一般是作为运动前热身的一种方式，可以帮助防止肌肉拉伤。而中医的说法是，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。《黄帝内经》中记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年；《道家养生论》中则写道：拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。而我们日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼等都有拉筋动作。

拉筋时，最好先活动热身下提高体温，动作要缓慢而温和，尤应注意个人意志上的忍痛并不能消除拉伤筋肉的事实，要循序渐进，切忌急燥。以下为一些常见的拉筋动作：