有哪些行为对视力伤害很大？

根据《国民视觉健康报告》显示，我国青少年近视率居世界第一，2020年我国近视人口已经将近七亿，而总人口是14亿。也就是说将近一半的人有近视情况，并且成年之后，如果用眼不当，近视度数也是会不断上涨的。如果是轻度近视，那么需要注意爱眼护眼即可，600度以上的高度近视则容易导致严重变形，需要定期检查，预防视网膜出行问题。因为随着近视的度数不断加深，眼轴会不断拉长。视网膜也会被撑的越来越薄，一旦出现裂孔或者萎缩，就可能因视网膜脱落，而造成失明。所以超高度近视最好不要做蹦极等剧烈运动，可能会导致视网膜脱落。目前世界上影响视力，甚至致盲的因素中，白内障排第一，高度近视排第二。

那么，哪些行为对视力伤害比较大容易导致近视眼呢？
1：密集的近距离用眼会导致近视度数加深。眼睛就好像摄相机镜头，看远看近时眼球会不断调节。看远时睫状肌处于放松状态，晶状体的屈光力小。看近时，睫状肌收缩，晶状体的屈光力大。长时间看近，睫状肌一直处于紧张收缩状态。容易引起眼睛肌肉疲劳、调节功能失常。所以看屏幕久了，闭目养神也是不管用的，而需要靠看远进行放松。

2：平时习惯侧躺着看手机或者眯眼看东西，会导致眼球不同方向上接收的光线不同，受力不均引起散光。而散光容易造成视力损伤。并且熄灯玩手机会由于手机光亮与周围环境形成强烈反差，强光会损伤黄斑。并且手机屏幕相对较小，长期注视密密麻麻的文字会加重用眼负担，导致视疲劳，长期如此容易导致视力下降。

3：过早的进行早教阅读会加快儿童远视储备耗尽，可能会促进近视加快到来。并且2-8岁是视力视觉发育的关键期，如果近视的年龄越小，度数发展的会越快，以后高度近视的概率要高的多。

4：儿童青少年睡眠不够或者开着灯睡觉也容易导致近视。

5：缺钙和微量元素也容易导致近视，所以吃太多甜食、喝太多碳酸饮料容易导致近视，因为会影响钙和微量元素的吸收，助长近视发展。并且糖尿病和高血压也可导致眼底病变。

6：长期呆室内，缺乏户外自然光照，孩子更容易近视。而且室内的光线不充足也容易导致近视，特别注意不要在昏暗灯光下阅读。孩子晚上写作业、读书的时候，务必要同时开台灯和房间顶灯，尽量保证室内光线充足。

因为这时候，家长们就可以愉快地开着灯看电视、玩手机、打游戏了~

7：长时间佩戴镜片磨花很厉害的眼镜时，也容易导致近视度数增加。同时，长期戴隐形眼镜还有可能导致角膜缺氧，影响视力。美瞳也应该尽量少戴。

8：电子屏由于存在频闪，和阅读书籍相比，长时间盯着电子屏的伤害要更大。我们的眼睛会随着频闪的光源产生开合效应，瞳孔忽大忽小做着剧烈调整，容易导致眼部过度疲劳。

9：眼保健操只能缓解眼周疲劳，临床上预防近视的效果甚微， 其他如蒸汽眼睛罩、护眼贴、眼药水、洗眼液等宣传缓解视力疲劳的产品目前更多是用来缓解视力疲劳、减少眼部不适症状，但是单纯使用它们来预防或控制近视，目前在临床上也尚未证明有明确效果。

10：最好的预防近视方法是每天户外运动2小时，特别是对于孩童。并且户外阳光的刺激能起到一定减缓眼轴增长的作用，有报告显示接受更多户外光照的学生，视力下降问题得到明显缓解。