中国有10%的孩子有抑郁症？

据说根据中国科学院心理学研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2019 ~ 2020年)》显示，中国有24.6%的青春期年轻人有抑郁症状，重症者占7.4%。也就是说平均每10个青少年中，就可能有3个青少年患有抑郁症，此外，《报告》还显示，出现抑郁症状的小学生约10%，初中生约30%，高中生近40%，比例随年龄增长而增加。

抑郁症则会在心理方面上引起情绪低落、导致对事物的兴趣降低、欲望降低等，在身体方面会导致食欲不振、失眠。严重者会出现自残行为，甚至引起精神分裂、自杀等现象。

这个报道和数据虽然不知道真假，但是这样一组数据也实在是让人脊背发凉。以前物质虽然不发达，但大家彼此都很穷，差距不大，加上农村熟人社会，且父母生育意愿较高，小孩子往往玩伴众多，交友广阔，田间地头，也有很多可以亲近自然玩耍放松压力的地方，他们的童年不是各种课外班和作业。

而如今的小孩，由于城市化的发展，住在钢筋水泥里，往往连隔壁是谁都不知道，加之手机、电脑等娱乐设施的兴起，很容易导致网络成瘾、封闭自我、现实沟通太少等问题。同时，人们生育观念的改变，其玩伴也要比以前少很多，也催生出更多的宅男宅女。加上如今的学习负担太重，也确实是很容易出现心理问题，继而由于心理压力产生了睡眠质量低下、没有食欲等身体负担，精神上的负面影响进一步导致身体健康受到不良影响，由此进入一个恶性循环的阶段。

而要想提高身心健康，首先不可忽视的就是睡眠，以前晚上娱乐活动少，到点了就睡觉，如今的夜生活发达，熬夜已经成为很多人的常态，自然也更容易影响到人的身心健康。

其次则是避免太过疯狂的内卷，竞争是有意义的，但是它不能成为你的全部，究竟是身心健康重要，还是一味追求成绩重要？父母过高的期待、高强度的学习往往是抑郁的罪魁祸首，这也是很多家长需要考虑的一个问题。

同时，家庭、婚姻和亲子间的冲突，可能会引发孩子心理健康问题。另外，不良的家庭教育方式也会导致孩子的焦虑、心理障碍和行为异常。

对于心理问题，预防胜于治疗，发现孩子由活泼开朗变得多愁善感，或者是没有朋友，或同学关系发生明显变化时，要重点关注。在平时也应该多关注孩子情绪，而不只是关注孩子的学习；与人交往的技巧和处理冲突的能力要及早演练，并且多倾听他们的感受，促进交流，帮助孩子调节压力。和孩子单独吃饭、饭后散步、短途旅行等都是走进孩子心灵的好方法。

并且，美国的儿科学者研究发现，经常锻炼的儿童，特别是经常从事球类等剧烈运动的儿童，会较少出现抑郁症，运动能够释放压力。因此，美国心理专家也建议6到17岁的孩子每天要做60分钟的运动，来保持孩子健康向上的心态。