光污染的影响

所谓光污染，指的是过量的光辐射对人类生活和生产环境造成不良影响的现象，其中包括可见光、红外线和紫外线造成的污染。光污染大致可分为三种：一是室外视环境污染，如建筑物外墙，建筑物的玻璃幕墙就像一面巨大的镜子，反射光如果进入高速行驶的汽车内，容易造成人突发性暂时失明和视力错觉，易导致交通事故的发生。此外还有夜晚不合理灯光给人体造成的不适感；

二是室内视环境污染，如室内装修、室内不良的光色环境等；三是局部视环境污染，如书簿纸张、某些工业产品等。

光污染的最直接影响是对眼睛造成损害，也导致现代社会各种眼疾，特别是近视的比率正在迅速攀升。据报道，2岁前夜晚开灯睡觉的孩子，近视率约为55%；而熄灯睡觉的孩子，近视率仅10%左右，而长时间在白色光亮污染环境下工作和生活，白内障的发病率高达45%。

其次则是对睡眠的影响，人睡觉时眼睛虽是闭着的，但亮光依然会穿过眼皮，影响睡眠。此外，在睡觉的时候，暴露在室内光源中，将抑制50%以上的褪黑激素水平。

在20世纪30年代，有研究发现，荧光灯的频繁闪烁会迫使瞳孔频繁缩放，造成眼部疲劳。如果长时间受强光刺激，会导致视网膜水肿、模糊，严重的会破坏视网膜上的感光细胞，甚至使视力受到影响。“光照越强，时间越长，对眼睛的刺激就越大。”

光害还可能会引起头痛，疲劳，性能力下降，增加压力和焦虑。彩光污染不仅有损人的生理功能，而且对人的心理也有影响。“光谱光色度效应”测定显示，如以白色光的心理影响为100，则蓝色光为152，紫色光为155，红色光为158，紫外线最高，为187。要是人们长期处在彩光灯的照射下，其心理积累效应，也会不同程度地引起倦怠无力、头晕等身心方面的病症。

有文章还表示员工在工作时接收的自然光越多，他们就越健康，也越容易保持好心情工作，与那些接收不到自然光的同事相比，办公室有窗户的测试者每晚睡眠时间竟然要长出4 6分钟，甚至下班后的锻炼时间也要更多一些。

不少上班族有这种感觉，办公室的灯整天开着，电脑屏幕整天亮着，而且白色光线通过光滑的地板瓷砖、白色墙壁、白色办公桌面的反射，变得更加明亮、晃眼。工作一天下来，眼睛又累又干。所以，想减少办公室“光污染”带来的伤害，可以从以下几个方面着手：

1：白天在办公室工作时，尽量选择自然光。

2：办公室的墙壁尽量不要安装玻璃。墙壁的颜色可以涂成淡绿、浅黄等轻柔的颜色，或是贴上浅色壁纸、挂上一些图画遮挡白墙。

3：调低电脑屏幕的亮度。把电脑屏幕的色调和各种菜单的窗口颜色调为豆绿色，能让眼睛在对着屏幕时感到舒适。在电脑前工作，要多眨眼，工作一两个小时，最好让眼睛休息一下，尤其是不要长时间、近距离盯着电脑屏幕。

4：最好不要在办公桌上摆放镜子、白色纸张等容易反光的物品，可以收到抽屉里，需要用时再拿出来。

5：眼睛疲劳时，可以把双手搓热放在眼睛上热敷，或是用热毛巾轻敷眼睛四周，这样可以缓解眼睛的疲劳感。