为什么剧烈运动后不要猛喝纯净水？

剧烈运动时，人体会通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在大量排汗的同时，还会带走不少无机盐，如钠、钾、镁等。此时，人们一般会通过大量喝水来解渴。但是这时候需要注意最好不好猛喝纯净水，因为纯净水、蒸馏水经过加工处理，缺乏矿物质。

纯净水虽然可以补充水分，但不能补充电解质，而且此时大量猛喝纯净水容易导致我们电解质紊乱，加速身体脱水，损失更多的电解质。电解质紊乱一个最极端的时候，就是稀释性低钠血症导致的脑水肿，严重会引起死亡，所以运动的时候一定要选择有扩物质的矿泉水或者适合的运动饮料，以补充流失的电解质，保持运动健康。

同时，一些专业的运动员选手在剧烈运动后饮水时也不会选择大口饮水，而是小口饮水，或者分几口咽下。因为此时心跳速度还没有马上恢复平缓，所以要尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用，这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。

此外，剧烈运动后最好不要立刻停下休息，而是要继续进行小运动量的一些动作，呼吸与心跳基本正常后再停下来休息。

有文章表示，第三军医大学博士生导师舒为群教授的团队曾做过这样一个实验：在其他饮食和生活规律几乎完全相同的情况下，将某海岛驻军分成两组实验对象，一组供以纯净水，一组供以普通饮用水。结果发现，饮用纯净水组的士兵在细胞脱水、电解质丢失等方面明显更为严重，在抗疲劳、抗击负面情绪方面也差于另一组。

《水的科学与健康》一书的作者，福建医科大学阮国洪教授表示：

阮教授的科研团队选取了四组小鼠，分别让其饮用纯净水、过滤后的自来水、自来水、矿化水，来进行饮用水水质对小鼠免疫功能影响的对比实验。结果显示，长期饮用过滤水组的小鼠免疫力明显好于其它三组，因过滤水中锌、钙含量显著高于自来水、纯净水和矿化水，锌能提高NK细胞（自然杀伤细胞，是机体重要的免疫细胞，不仅与抗肿瘤、抗病毒感染和免疫调节有关，而且在某些情况下参与超敏反应和自身免疫性疾病的发生）活性，对小鼠非特异性免疫功能有一定的促进作用，钙离子能提高AQP0（水通道蛋白）的水转运功能。

此外，还需要注意的是，剧烈运动后最忌讳喝冰水，因为冰水可能会刺激胃肠道引起迷走神经短暂性麻痹，甚至严重时如果不能自己恢复过来还可能导致猝死，所以剧烈运动后最好先慢慢走动，活动一下，平稳一下再坐。