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标题: 瑜伽健身还是毁身？ [打印本页]

作者: admin 时间: 2019-4-6 13:21
标题: 瑜伽健身还是毁身？
瑜伽，最早是从印度梵语而来，源于古印度，瑜伽分为两大类：一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。网上关于瑜伽的介绍是可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

但是网上同样有文章和新闻显示，瑜伽给人带来伤痛，比如脊椎、腰椎、拉伤、扭伤等等。有人练习瑜伽不当造成韧带撕裂，或者由于姿势不正确，用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，大多数人在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。

还有一篇文章则指出瑜伽并不能减肥，因为一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小，不过报告也指出，瑜伽虽然不能瘦身，但在塑形方面有良好效果，可以使肢体变得更舒展、更平衡，所以瑜伽并不能使一个胖子变成瘦子，反而能使一个胖子变成一个灵活的胖子。

而高温瑜伽则主要是高温情况下练习，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。但是从生物学上来说，在高温的环境下，身体为了维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪啊！出汗和燃烧脂肪不是一回事！而且在高温瑜伽后“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们必须要补充回来！高温瑜伽还可能导致体液失衡，伤害人体健康。

瑜伽中经常有一些高难度动作，由于成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤。这种活动，就是所谓反关节运动。在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上有时当人感到疼痛的时候就已经受伤了，而在练习瑜伽的过程中有些人会去追求“超越极限”，所以，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等是常见的“瑜伽病”。即便是一些瑜伽师们也难逃伤痛的魔爪，印度外科医生Ashok Rajgopal透露，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师Swami Ramdev。

有的瑜伽教练还会向学员推荐除了体式练习而外的瑜伽“法门”，比如瑜伽清洁法中的净肠术。练习者在早上空腹状态下喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿就“狂上厕所”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，号称能起到排毒养颜的作用，而最恐怖的就是布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来，不得不说，发明这办法的人也太变态了。

对此，大多数人的观点是很多运动都是有利有弊的，瑜伽自然也有它的好处，比如增加身体力量和柔韧的平衡等，但是练习中应该注意循序渐进，适可而止，而对于一些旁门左道比如所谓的布带净胃术，则需要谨慎来对待。

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