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标题: 长期宅在家里，容易出现心理问题 [打印本页]

作者: admin 时间: 2024-11-17 13:10
标题: 长期宅在家里，容易出现心理问题
疫情期间，由于防控等措施，让不少人不得不长期宅家里，有医生表示因“长期居家“导致的心理患者会比往期有明显增多。
“长期居家”会导致心理状态改变，如容易出现压力增加、幸福感下降、易恐慌等心理问题，人不能长期在家呆着，哪怕你没事，因为在家待的时间长了，大脑会变的迟钝，会胡思乱想，而且容易滋生消极情绪。长期处在单一的环境中，也容易影响心理认知，思维也容易变得逐渐封闭，行为也会随之而懒惰，所以应该多出去走走，是有利于心理健康的。

此外，白天也应该尽量到向阳处晒晒太阳，做适度的运动，或者利用独处的时间学习一些新的感兴趣的的生活技能。

应该限制被动的刷手机时间，老是被动的刷刷刷，影响颈椎，也容易导致脑供血不足，大量的刷短视频，也限制了大脑接触到更多元的知识，人就变傻了，手机是用来互动交流获取信息的，完了之后是需要思考的。不少人表示自己长期在家，整个人的作息会非常差，日夜颠倒，空虚无聊，干什么都提不起精神，睡不着觉，每天都是通宵玩手机。

同时，长期不晒太阳，容易导致骨质疏松，人体90%的维生素d是依靠紫外线照射后合成的。同时维生素d水平低下也容易导致糖尿病的发生，晒太阳时褪黑素分泌减少，可使人的情绪得到提升，反之则容易精神抑郁。

大脑中有专司语言的中枢神经，经常说话会激发大脑保持思维活跃，相反，现在的年轻人往往远离父母在大城市里独处，此时如果长期宅家里缺乏社交，沉默寡言也容易让大脑变得更加迟钝，产生无聊孤独感。

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