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标题: 几个改善拖延症的小办法 [打印本页]

作者: admin 时间: 2021-5-6 10:35
标题: 几个改善拖延症的小办法
我也算是有一些拖延症的人，这个应该也是我目前最大的毛病了，有时我的执行力会非常强，只要条件允许我会立刻马上想着去做，而有的时候一些事我则会因为自认为条件的不成熟亦或者受到其他事情的干扰而一拖再拖，目前也再想办法进行改善，以下是收集的一些改善拖延症的小方法：

1：从简单的做起：
解决拖延症的第一要义是让大多数的事继续拖着，因为很多时候我们不仅只有一件事需要处理，你需要做的是从这众多的事情当中找一个最简单的事情开始去做。

2：把大事进行分解：
比如你可以把减肥的大目标拆减成以星期为周期的小目标，然后只考虑这个礼拜要做到的关键任务，比如一周的运动次数、不吃甜食、减脂餐等。完成之后你可以对自己进行一些奖励，当然，这个奖励是要在你的任务体系之内的，你不能给自己设定的目标是减肥，但是奖励却是吃肯德基麦当劳等等。

3：完成大于完美：
这点我是深有体会，我以前一些比较重要的事情常常会想等条件成熟再去做，但是有时候你越想为一件事情做好准备，你就越容易会拖延这件事。再做一些事情的时候，我们需要遵循最小阻力原则，也就是对于一切干扰我们的因素必须降到最低。

虽然有句话叫磨刀不误砍柴工，但也看到一个说法，叫先开干，然后再优化，干的时候会出现各种各样你根本想不到的问题，但是一个项目是否能够持续的跑通，不在于你前期做了多少的准备，多少的准备都是不够的，也不在于你学了多少干货，或者上了多少培训班，而在于你做的过程中是否能够持续不断的改进、快速学习并适应新的规则和玩法，是否能够针对各种变化做出相应的调整和优化，虽然有时准备不充分的开始会很烂，但有时烂开始是好开始的开始，而好开始则可能是成功的开始。

4：停止拖延：
每当你意识到自己再拖延的时候，你就要再脑子里主动的给自己按下停止键，比如当你再赖床、刷抖音刷的停不下来的时候，如果意识到自己再拖延，立刻给自己喊停，每当你想拖延，都立刻去做。

5：降低干扰因素：
比如明明准备学习，但突然一不小心就被其他东西给吸引了注意力，然后忘记了最开始要干嘛了。所以如果想要更专注，那么可以离开一些充满诱惑的环境，比如看书，那么可以去图书馆等适合看书的地方去看，或者把手机不要放在你触手可及的地方，分心少了，自然就可以更专注再任务上。

除此之外，还有一种看法则是拖不拖延其实并不重要，重要的是对事物进行优先级处理的能力。如果根本不重要的事情，稍微放后拖一拖也无妨，日常中可以通过4个象限：紧急重要、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急来划分事物的重要性。

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